Belépés FacebookkalKommentek
[ Ablak bezárása ]
A testgyakorlás és az egészség minden egyes ember számára egyedi. Fitneszközpontok az edző személyes igényeihez, a személyre szabott testmozgásokhoz és szokásokhoz. Manapság mindenféle edzésprogram, felszerelés, technika stb. Létezik. Mindez az ismeret nagyon lenyűgöző lehet. Az itt bemutatott tanácsok segíthetnek Önnek kitalálni, hol kezdje.
A sérülések elkerülése érdekében, amikor súlyokat emel egy padon, ellenőrizze, hogy a pad jól van-e párnázva. Ha a pad túl kemény, edzés közben ki tudja dobni a gerincét az illeszkedésből, ami viszont károsíthatja a karjainak idegeit. Egy egyszerű teszt az, hogy lenyomják a padot. A fa érzésének jele, hogy át kell lépnie egy másik padra.
Az erőn történő edzés során, a többi rész, amelyet a szett között vesz, meghatározza az izmok fejlődését. Ha izmokat akar építeni és terjedelmesnek lennie, akkor a szett közötti hosszabb pihenőidőnek hosszabbnak kell lennie. Ha kitartást akar építeni, és karcsúbb, formáltabb izmokat szeretne, akkor rövidebb legyen a pihenőideje.
Ha úgy dönt, hogy alkalmassá válik, kezdje el futni. A futás valószínűleg a világ legolcsóbb, legegyszerűbb és leginkább elérhető fitnesz gyakorlata. Bárki meg tudja csinálni. Miközben rengeteg speciális felszerelést vásárolhat az intenzív futási programokhoz, csak egy kevés kutatással kell kezdenie. Határozza meg, hogy a futás milyen típusú biztonságos és hatékony az Ön jelenlegi fitneszszintje szempontjából, majd lépjen az útba!
A fitnesz erősen függ a testmozgástól a testmozgás formájában. Naponta egyszer gyakoroljon legalább 30 percig. Ha kezdetben nem tud 30 percig gyakorolni, próbálkozzon 5 perccel, majd lassan dolgozzon fel napi 30-ig. Ha eléri a 30 napot, próbálkozzon erősebb tevékenységekkel vagy hosszabb ideig gyakoroljon.
Az ejtőernyők kiváló gyakorlat, amelyek kidolgozzák a borjú és a comb izmait. Ehhez álljon úgy, hogy bal lába kissé elöl, a jobb lába kissé hátul. Ezután hajoljon előre kissé lehajolt bal térddel. Ezután álljon vissza. Ezt minden lábon tízszer hajtsa végre, minden egyes lábon háromszor.
Az edzések legjobb eredményének elérése érdekében ellenőriznie kell a megfelelő formát. Ez egyszerre biztosítja a lehető legjobb edzést és csökkenti a sérülések kockázatát is. Szánjon időt a formájának tökéletesítésére, és a minőség helyett a mennyiségre összpontosítson.
Ne haladja meg az edzéseket, és ne siess az edzésprogramba, amely túl intenzív az Ön számára. Ez egy recept a katasztrófára, és végül megsérül. Kezdje el lassan, és végezze el az intenzívebb edzéseket. Ahogy erősödik, növelje meg, hogy mennyit tesz a legjobb eredmények elérése érdekében.
Most, hogy elolvasta a fenti információkat, láthatja, hogy az edzés mindenki számára eltérő, és el kell készítenie egy programot, és el kell készítenie a saját fizikai igényeit kielégítő tervet. Függetlenül attól, hogy milyen megközelítést alkalmaz, biztos lehet benne, hogy kemény munkája végül megtérül.
Index linkek egy válogatást nyújt minden olyan érdeklődőnek akiket érdekel az ingatlan, marketing, tuning témakörök.
